「快要夠鐘上學，你快些起床吧！」

「放學後一直玩到現在，你什麼時候才開始做功課？」

相信不少家長都遇過以上的問題。要子女學懂自律，一點也不容易！我自己的兩個女兒，一個七歲，一個九歲，有時也會「叫極都唔郁」。要子女學習自律，不外乎幾個方法：身教、說明好行為背後的原因、讚賞、自然後果等等。但為人父母的就會明白，即使你做了以上種種，要小朋友自動自覺，也是一點也不容易！

曾經有一天，我就讀四年級的大女兒於星期六早上七時半要回到學校，然後到賽馬會的一個日營參加童軍歷奇活動。平日起床時懶洋洋的她，早上六時還沒到，就自動自覺地刷牙、洗面，趕快自己準備早餐，快快吃起來。我和太太都感到很驚訝，平日非到最後一刻都不會出門的她，今天一反常態，成為「自律小隊長」！

其實要孩子自律，「心甘情願」是很重要的，所以才要跟他們解釋好行為背後的原因。自己喜歡做的事，自然會盡力把它做好，所以訓練自律，還是從他喜歡做的事情開始，不斷重複、鼓勵，進而伸延到其他的範疇，會比較有成效。

其他培養孩子自律的方法，讓我們一起重溫一下吧：
1/️ ［解釋好行為背後的原因］正如上面提到，孩子了解好行為的好處，會增加他努力的動機。

2/️［設立規範］每天有既定時間起床、刷牙、洗面、出門、回家、做功課、吃飯、休息等等，可以幫助孩子建立時間觀念。

3/️［身教］父母完全沒有閱讀的習慣，又怎能要求孩子有閱讀的習慣？

4/️［一小步］夢想可以遠大，但實踐卻要一小步、一小步地去做。達成一個小目標，有成就感，才能推動自己向前。建立自律的性格，也是一樣。

5/️［讚賞］讚賞是推動孩子向前的助力！

6/️［自然後果］責罵只會令孩子灰心喪氣。運用自然後果，讓他們自己學習吧！例如：遲了出門，校車要停下來等孩子，校車上的同學也會向他埋怨，不一定需要父母出口啊！

文章授權: IPT 精神科醫生