DSE放榜︳ 保良局羅氏基金中學 首誕DSE「超級狀元」 黃樂彥分享 超級狀元「番茄鐘學習法」
DSE放榜︳ 保良局羅氏基金中學 首誕DSE「超級狀元」 黃樂彥分享 超級狀元「番茄鐘學習法」
▲保良局羅氏基金中學今年首次誕生超級狀元黃樂彥同學
香港中學文憑試（DSE）今天放榜，不少考生以堅持與自律迎來成果。保良局多所屬校今年傳出捷報，多位應屆考生考獲優異成績，並分享各自的學習方法與成長經驗，為正在備戰的同學與家長提供具參考價值的方向：高分不只靠「讀得多」，更關乎讀得有節奏、懂得協作，以及建立適合自己的狀態管理。
▲保良局羅氏基金中學
保良局羅氏基金中學 首誕超級狀元：以「番茄鐘」建立專注節奏
保良局羅氏基金中學今年首次誕生超級狀元——黃樂彥同學。據分享，他習慣採用「番茄鐘學習法」：每次專注溫習 25 分鐘，便休息 5 分鐘，讓大腦得到短暫放鬆，再回到下一輪學習。這種「短時高專注＋規律休息」的節奏，有助維持精神狀態，亦能提升知識鞏固效率。
值得留意的是，他並非獨自作戰：他樂於與同學分享筆記，遇到疑問時亦會互相討論交流，在互助中釐清概念、修正盲點。一個人的努力固然重要，但學習社群帶來的回饋與推進，往往能把「理解」變得更扎實。
保良局董玉娣中學 首誕女狀元：走出課室，仍能保持學習穩定
保良局董玉娣中學同樣首次誕生女狀元——李心兒同學。她早前獲得「哈佛圖書獎」獎學金；放榜當日，她身處美國哈佛大學修讀暑期課程，並透過線上會議「越洋」領取成績表。這段經歷呈現了另一個訊息：學習不局限於單一場景，眼界與經驗亦能成為推動力。
在讀書方法上，心兒分享一個簡單而具操作性的習慣：以站立方式溫習，令自己更精神、更易保持投入。對不少學生而言，讀書的關鍵有時並非「多一套教材」，而是找到讓自己保持清醒與專注的身體狀態。
▲保良局羅氏基金中學
罕見「武狀元」：運動成績同樣需要長期培養
今年全港僅有 6 位考生在體育科取得「5**」佳績，被稱為「武狀元」。董玉娣中學的余熯祈同學正是其中之一。據介紹，他的父母均為保良局羅傑承（一九八三）中學的體育老師，因而自小培養運動興趣，並在足球方面表現出色；家庭的支持亦讓他能把運動落實為長期習慣，父親更會陪同一起運動。
▲勇奪DSE「武狀元」，董玉娣中學的余熯祈同學在DSE體育科取得「5**」佳績。
這個故事提醒家長：學業以外的亮點並非偶然，而是長年累積的結果。無論是體能、專注力還是心理韌性，運動所建立的規律與抗壓能力，往往也會反哺學習。
不只狀元：整體表現同樣可喜，並設獎學金鼓勵
除了上述幾位表現突出的同學，保良局今年亦有 3 位屬校學生考獲 5 科「5**」成績成為榜眼，另有 5 位學生獲佳績成為探花。此外，保良局屬校共有 44 名學生考獲 2 科或以上「5**」成績，將獲頒「保良局獎學金」以示鼓勵。
番茄鐘學習法是甚麼？（Pomodoro Technique）
番茄鐘學習法是一種以「短時間高度專注＋固定休息」為核心的時間管理與學習策略。最常見的做法是：專注 25 分鐘，休息 5 分鐘為一個循環；完成 4 個循環後，進行 15–30 分鐘較長休息。其目的並非把學習切得零碎，而是透過可量化的時間單位，協助學生：
降低拖延：把「要溫好多」拆成「先做 25 分鐘」，心理阻力更小。
提升專注質量：在有限時間內更容易進入「只做一件事」的狀態。
維持精神續航：規律休息可減少疲勞累積，避免長時間硬撐而效率下滑。
強化回顧與修正：每次休息前可做快速檢視，及早發現盲點。
番茄鐘學習法實施要點（學生常見誤區）
每個番茄鐘只做一項明確任務：例如「完成數學第 3 題至第 6 題」，避免寫成「溫數學」。
休息是真休息：短休息應離開課本與題目，避免「換科目繼續讀」變相無休。
干擾先記下再處理：想起要回訊息、找資料時，先寫在紙上，待休息或完成後再處理。
時間可按年級調整：專注力較強的高中生可用 30/5 或 40/10；初中或小學高年級可由 15/5 起步。
學生可應用的 3 個番茄鐘學習法實例
實例一：語文科溫習（背誦＋理解＋輸出）
適用：中文文言、英文寫作素材、常用句式、語法重點
做法（4 個番茄鐘，約 2 小時內完成一個小單元）
第 1 個番茄鐘（25 分鐘）：整理重點（把要背的句子或概念抄成短清單）
休息 5 分鐘
第 2 個番茄鐘：分段背誦或理解（每段讀—遮—背—對）
休息 5 分鐘
第 3 個番茄鐘：輸出練習（做 5–8 題相關題目／寫 1 段短文套用句式）
休息 5 分鐘
第 4 個番茄鐘：快速回顧＋錯誤清單（把錯字、錯用法記到「常錯簿」）
長休息 15–30 分鐘
優點：把「背書」變成「背—用—改」的閉環，較不易背完即忘。
實例二：數理科操卷（限時練習＋錯題修正）
適用：數學、物理、化學；任何需要「做題手感」的科目
做法（以一份題目為例）
第 1–2 個番茄鐘：限時做題（例如每個番茄鐘做 3–5 題，務求完整寫步驟）
第 3 個番茄鐘：對答案與標記錯因（概念錯／計算錯／看錯題／時間分配錯）
第 4 個番茄鐘：針對錯因補救
- 概念錯：回課本例題或筆記，重做一題同類型
- 計算錯：列出易錯位（符號、單位、代入）並做 2 題「慢速檢查」訓練
- 看錯題：練「圈關鍵字＋重述題意」
- 時間分配錯：記錄每題用時，調整策略
優點：番茄鐘把「做題」與「改錯」強制分段，避免只顧刷題不總結。
實例三：專題／常識科或通識型閱讀（資料整理＋筆記輸出）
適用：專題研習、綜合科閱讀、STEM 報告、歷史地理筆記
做法（1–3 小時完成一個小里程碑）
第 1 個番茄鐘：列出「本次要交付的成果」
例如：找 3 個可靠資料來源＋寫 150 字摘要
第 2 個番茄鐘：閱讀與擷取重點（每篇只抓 3–5 個關鍵論點）
第 3 個番茄鐘：把重點改寫成自己的筆記（用短句、圖表或思維導圖）
第 4 個番茄鐘：完成輸出（摘要／段落草稿／簡報 1–2 張）
長休息後再做一次「語句潤飾＋引用檢查」
優點：把「上網找資料」由漫遊式搜尋，變成以成果為導向的步驟化工作。
如何讓番茄鐘真正有效?
先定任務，再開計時：任務愈具體，效率愈高。
以成果衡量，不以時間自我感動：每個番茄鐘最好都有可見產出（完成幾題、整理一頁、寫一段）。
每週微調節奏：若常在第 15 分鐘後分心，可先改 20/5；若狀態佳再拉長。
圖片來源: 保良局以上資料或有更新，一切以學校的最終公佈為準。
▲保良局羅氏基金中學今年首次誕生超級狀元黃樂彥同學
香港中學文憑試（DSE）今天放榜，不少考生以堅持與自律迎來成果。保良局多所屬校今年傳出捷報，多位應屆考生考獲優異成績，並分享各自的學習方法與成長經驗，為正在備戰的同學與家長提供具參考價值的方向：高分不只靠「讀得多」，更關乎讀得有節奏、懂得協作，以及建立適合自己的狀態管理。
▲保良局羅氏基金中學
保良局羅氏基金中學 首誕超級狀元：以「番茄鐘」建立專注節奏
保良局羅氏基金中學今年首次誕生超級狀元——黃樂彥同學。據分享，他習慣採用「番茄鐘學習法」：每次專注溫習 25 分鐘，便休息 5 分鐘，讓大腦得到短暫放鬆，再回到下一輪學習。這種「短時高專注＋規律休息」的節奏，有助維持精神狀態，亦能提升知識鞏固效率。
值得留意的是，他並非獨自作戰：他樂於與同學分享筆記，遇到疑問時亦會互相討論交流，在互助中釐清概念、修正盲點。一個人的努力固然重要，但學習社群帶來的回饋與推進，往往能把「理解」變得更扎實。
保良局董玉娣中學 首誕女狀元：走出課室，仍能保持學習穩定
保良局董玉娣中學同樣首次誕生女狀元——李心兒同學。她早前獲得「哈佛圖書獎」獎學金；放榜當日，她身處美國哈佛大學修讀暑期課程，並透過線上會議「越洋」領取成績表。這段經歷呈現了另一個訊息：學習不局限於單一場景，眼界與經驗亦能成為推動力。
在讀書方法上，心兒分享一個簡單而具操作性的習慣：以站立方式溫習，令自己更精神、更易保持投入。對不少學生而言，讀書的關鍵有時並非「多一套教材」，而是找到讓自己保持清醒與專注的身體狀態。
▲保良局羅氏基金中學
罕見「武狀元」：運動成績同樣需要長期培養
今年全港僅有 6 位考生在體育科取得「5**」佳績，被稱為「武狀元」。董玉娣中學的余熯祈同學正是其中之一。據介紹，他的父母均為保良局羅傑承（一九八三）中學的體育老師，因而自小培養運動興趣，並在足球方面表現出色；家庭的支持亦讓他能把運動落實為長期習慣，父親更會陪同一起運動。
▲勇奪DSE「武狀元」，董玉娣中學的余熯祈同學在DSE體育科取得「5**」佳績。
這個故事提醒家長：學業以外的亮點並非偶然，而是長年累積的結果。無論是體能、專注力還是心理韌性，運動所建立的規律與抗壓能力，往往也會反哺學習。
不只狀元：整體表現同樣可喜，並設獎學金鼓勵
除了上述幾位表現突出的同學，保良局今年亦有 3 位屬校學生考獲 5 科「5**」成績成為榜眼，另有 5 位學生獲佳績成為探花。此外，保良局屬校共有 44 名學生考獲 2 科或以上「5**」成績，將獲頒「保良局獎學金」以示鼓勵。
番茄鐘學習法是甚麼？（Pomodoro Technique）
番茄鐘學習法是一種以「短時間高度專注＋固定休息」為核心的時間管理與學習策略。最常見的做法是：專注 25 分鐘，休息 5 分鐘為一個循環；完成 4 個循環後，進行 15–30 分鐘較長休息。其目的並非把學習切得零碎，而是透過可量化的時間單位，協助學生：
降低拖延：把「要溫好多」拆成「先做 25 分鐘」，心理阻力更小。
提升專注質量：在有限時間內更容易進入「只做一件事」的狀態。
維持精神續航：規律休息可減少疲勞累積，避免長時間硬撐而效率下滑。
強化回顧與修正：每次休息前可做快速檢視，及早發現盲點。
番茄鐘學習法實施要點（學生常見誤區）
每個番茄鐘只做一項明確任務：例如「完成數學第 3 題至第 6 題」，避免寫成「溫數學」。
休息是真休息：短休息應離開課本與題目，避免「換科目繼續讀」變相無休。
干擾先記下再處理：想起要回訊息、找資料時，先寫在紙上，待休息或完成後再處理。
時間可按年級調整：專注力較強的高中生可用 30/5 或 40/10；初中或小學高年級可由 15/5 起步。
學生可應用的 3 個番茄鐘學習法實例
實例一：語文科溫習（背誦＋理解＋輸出）
適用：中文文言、英文寫作素材、常用句式、語法重點
做法（4 個番茄鐘，約 2 小時內完成一個小單元）
第 1 個番茄鐘（25 分鐘）：整理重點（把要背的句子或概念抄成短清單）
休息 5 分鐘
第 2 個番茄鐘：分段背誦或理解（每段讀—遮—背—對）
休息 5 分鐘
第 3 個番茄鐘：輸出練習（做 5–8 題相關題目／寫 1 段短文套用句式）
休息 5 分鐘
第 4 個番茄鐘：快速回顧＋錯誤清單（把錯字、錯用法記到「常錯簿」）
長休息 15–30 分鐘
優點：把「背書」變成「背—用—改」的閉環，較不易背完即忘。
實例二：數理科操卷（限時練習＋錯題修正）
適用：數學、物理、化學；任何需要「做題手感」的科目
做法（以一份題目為例）
第 1–2 個番茄鐘：限時做題（例如每個番茄鐘做 3–5 題，務求完整寫步驟）
第 3 個番茄鐘：對答案與標記錯因（概念錯／計算錯／看錯題／時間分配錯）
第 4 個番茄鐘：針對錯因補救
- 概念錯：回課本例題或筆記，重做一題同類型
- 計算錯：列出易錯位（符號、單位、代入）並做 2 題「慢速檢查」訓練
- 看錯題：練「圈關鍵字＋重述題意」
- 時間分配錯：記錄每題用時，調整策略
優點：番茄鐘把「做題」與「改錯」強制分段，避免只顧刷題不總結。
實例三：專題／常識科或通識型閱讀（資料整理＋筆記輸出）
適用：專題研習、綜合科閱讀、STEM 報告、歷史地理筆記
做法（1–3 小時完成一個小里程碑）
第 1 個番茄鐘：列出「本次要交付的成果」
例如：找 3 個可靠資料來源＋寫 150 字摘要
第 2 個番茄鐘：閱讀與擷取重點（每篇只抓 3–5 個關鍵論點）
第 3 個番茄鐘：把重點改寫成自己的筆記（用短句、圖表或思維導圖）
第 4 個番茄鐘：完成輸出（摘要／段落草稿／簡報 1–2 張）
長休息後再做一次「語句潤飾＋引用檢查」
優點：把「上網找資料」由漫遊式搜尋，變成以成果為導向的步驟化工作。
如何讓番茄鐘真正有效?
先定任務，再開計時：任務愈具體，效率愈高。
以成果衡量，不以時間自我感動：每個番茄鐘最好都有可見產出（完成幾題、整理一頁、寫一段）。
每週微調節奏：若常在第 15 分鐘後分心，可先改 20/5；若狀態佳再拉長。
圖片來源: 保良局以上資料或有更新，一切以學校的最終公佈為準。
