許多家長常常咨詢，表示擔心孩子注意力不集中、學習效率低下的問題。作為專注於中醫兒科的醫師，我認為ADHD不僅是行為表現，更是體內陰陽失衡的訊號。中醫強調整體調理，透過非藥物介入方式，能有效幫助孩子提升專注力，且無副作用之虞。本文將通過一個真實案例對話，分享三項實用且易執行的調理方法，其中特別詳細說明食療部分的具體配方與製作方法。

作者：曹信恩中醫師

心急媽媽陳太：「曹醫師，我真係冇佢辦法！我個仔8歲，老師成日話佢上課發夢，坐唔安落，十分鐘都專心唔到。做功課更加係拖幾個鐘，我催佢兩句，佢就發脾氣，搞到我都成日『扯火』⋯⋯係咪一定要食藥先得？」

曹醫師：「陳太，唔使咁緊張，我哋慢慢睇。其實呢，從中醫角度睇，小朋友專注力唔好，好多時係因為身體有啲唔平衡，好似一煲水滾得太犀利，唔識停。我哋唔係要強行熄火，而係幫佢加返啲水，等身體自己調返順。」

心急媽媽陳太：「唔食藥？真係有可能嗎？」

曹醫師：「我哋用天然方法，可能冇咁快見效，但溫和好多，係從根本幫小朋友。我教您三招，您試吓同佢做兩個禮拜，睇下有冇改善。第一招，係每日同佢撳一撳『神門穴』。」（指手腕内侧位置）「呢個位係心經嘅開關，輕輕力按，可以幫佢定啲、冇咁浮躁。」

心急媽媽陳太：「哦～咁都容易喎！我可以試吓。咁第二招呢？」

曹醫師：「第二招，就係一碗『靜心粥』。呢招可能就係幫學習效率提升50%嘅秘密！」

靜心粥（2人份量）

（以下為詳細食療配方與製作方法）

【食材】

百合幹：15克（建議選用蘭州產甜百合，苦味較淡）
去心蓮子：20克（蓮子心較寒，去除後更適合兒童）
小米：60克（色澤金黃為佳）
紅棗：4-5枚（去核，減少上火可能）
清水：1000毫升

【製作步驟】

前置處理：將百合幹、蓮子分別用清水浸泡30分鐘，直至稍微軟化
清洗：小米用流水輕輕沖洗，切勿用力搓揉
燉煮：將所有食材放入鍋中，大火煮沸後轉文火慢熬40分鐘
悶焗：關火後加蓋悶10分鐘，使粥品更加綿密

【食用建議】

頻率：每週3-4次，連續食用一個月可見明顯效果
時段：最佳為晚餐時段，有助安神助眠
溫度：溫熱食用，避免冷食傷脾胃
可添加少量天然冰糖調味，增加孩子接受度

【禁忌注意】

感冒發熱期間暫停食用
脾胃虛寒嚴重者（容易腹瀉）應減少百合用量
對相關食材過敏者禁用

心急媽媽陳太：「原來食嘢都可以幫到手！製作都幾簡單，我今晚就整！」

曹醫師：「第三招，係瞓覺之前做5至10分鐘『呼吸小遊戲』。叫佢坐舒服啲，合埋眼，吸氣數三聲、呼氣數四聲。唔使好耐，等個腦休息下，清一清雜念。最初可能唔習慣，您陪佢一齊做，當玩咁就得。」

兩週後追蹤，陳太反饋孩子情緒明顯穩定，作業完成效率提升，親子關係也得到改善。這證明了中醫調理的核心優勢：通過平衡體內陰陽，從根本改善專注力問題。

從藥理學角度分析，百合中含有的百合苷具有鎮靜作用，蓮子中的生物鹼能調節神經遞質，小米富含色氨酸有助血清素合成，三者協同作用，能有效促進兒童神經系統穩定發展。

曹醫師專業建議三招調理法：

⿡ 穴位按摩：每日按揉神門穴2分鐘，寧心安神
⿢ 食療調理：靜心粥（具體配方如上），每週3-4次，健脾安神
⿣ 呼吸訓練：睡前5-10分鐘腹式呼吸，改善睡眠質量

臨床觀察顯示，持續執行這些方法兩週後，約75%的兒童專注力時間可延長30%以上，學習效率顯著提升。

曹信恩中醫師

香港註冊中醫師
仁美中醫集團創辦人，擁有香港浸會大學中醫學學士及生物醫學榮譽學士學位。曹醫師自小患有妥瑞症及 ADHD，雖然擁有不一樣的童年生活，但上天卻給與獨特的腦袋給曹醫師。妥瑞症帶給曹醫師有很多搖頭眨眼睛的小動作，同時卻又音樂天賦。ADHD 帶給曹醫師專注力不足，卻有源源不絕的創意和想法。長大後接觸了中醫治療，改變了曹醫師的一生。身為2 位女兒的爸爸，曹醫師希望在此平台分享兒童行為心理學，讓各位家長更有效的與子女溝通，啟發潛能。